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23

2020

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02

医护人员心理防护常识系列之十一——合理休息 规律生活

在此次抗击疫情的战斗中,每一个中华儿女都是坚强的人,那些奋战在一线的工作人员更是伟大,他们舍小家,为大家。我们不知道他们是谁,但我们知道他们为了谁。而那些与病毒赛跑的医护人员,不仅是坚强的人,更是伟大的人。身为医护人员,您更应该及时调整心态,宣泄不良情绪,平复心情再出发。

医护人员心理防护常识系列之十一——合理休息 规律生活
 

《肖申克的救赎》里说,坚强的人只能救赎自己,伟大的人才能拯救他人。
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在此次抗击疫情的战斗中,每一个中华儿女都是坚强的人,那些奋战在一线的工作人员更是伟大,他们舍小家,为大家。我们不知道他们是谁,但我们知道他们为了谁。而那些与病毒赛跑的医护人员,不仅是坚强的人,更是伟大的人。身为医护人员,您更应该及时调整心态,宣泄不良情绪,平复心情再出发。
那么,该如何休息并如何整心情呢?

1.规律生活

 

《肖申克的救赎》里说,坚强的人只能救赎自己,伟大的人才能拯救他人。 "" 在此次抗击疫情的战斗中,每一个中华儿女都是坚强的人,那些奋战在一线的工作人员更是伟大,他们舍小家,为大家。我们不知道他们是谁,但我们知道他们为了谁。而那些与病毒赛跑的医护人员,不仅是坚强的人,更是伟大的人。身为医护人员,您更应该及时调整心态,宣泄不良情绪,平复心情再出发。 那么,该如何休息并如何整心情呢?  1.规律生活

 

过度的劳累和紧张、担心家人、同事感染,面对疫情的巨大压力等,会使医护人员出现过度抗奋,无法合理休息。医护人员要尽量避免工作时长超过12小时,及时轮岗转换,由高应激岗位转换到低应激岗位。保证睡眠时间,争取休息时间有高效睡眠,规律饮食,保证三餐,并吃有益健康的食物,如新鲜水果等。

2.适当运动

 

过度的劳累和紧张、担心家人、同事感染,面对疫情的巨大压力等,会使医护人员出现过度抗奋,无法合理休息。医护人员要尽量避免工作时长超过12小时,及时轮岗转换,由高应激岗位转换到低应激岗位。保证睡眠时间,争取休息时间有高效睡眠,规律饮食,保证三餐,并吃有益健康的食物,如新鲜水果等。  2.适当运动

 

运动不仅能够强身健体,同时也有利于放松身心,舒缓紧张的压力,您可以在工作之余做一些适合自己的运动,比如,瑜伽、健身操、太极拳等等。良好的身体是继续奋战的基础,众所周知,钟南山院士已经80多岁了,但是仍然坚持每天运动,使自己有饱满的精神状态来面对繁重的工作。
 

 

运动不仅能够强身健体,同时也有利于放松身心,舒缓紧张的压力,您可以在工作之余做一些适合自己的运动,比如,瑜伽、健身操、太极拳等等。良好的身体是继续奋战的基础,众所周知,钟南山院士已经80多岁了,但是仍然坚持每天运动,使自己有饱满的精神状态来面对繁重的工作。

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